Voor veel vrouwen begint rond hun 35e de balans van hormonen te verschuiven, en een veelvoorkomende klacht die hierbij opduikt is oestrogeendominantie. Dit kan zich uiten in verschillende symptomen zoals:
Onregelmatige menstruaties: Je cyclus die ooit voorspelbaar was, kan nu variëren in duur en intensiteit.
Schommelende stemmingen: Onverwachte huilbuien, irritaties en zelfs woede kunnen zonder duidelijke reden ontstaan.
Toename van gewicht: Met name rond de buik kunnen extra kilo's zich ophopen, ook al is je levensstijl onveranderd.
Voortdurende vermoeidheid: Zelfs na een lange nachtrust kun je je uitgeput voelen, alsof je nooit echt herstelt.
Problemen met slapen: Waar je vroeger moeiteloos sliep, kun je nu vaak wakker liggen of midden in de nacht wakker worden.
Verminderde seksuele interesse: Een daling in je libido kan je verrassen, iets wat je voorheen vanzelfsprekend vond.
Opvliegers en nachtelijk zweten: Plotselinge warmteaanvallen of 's nachts zweten kunnen je nachtrust verstoren.
Wat is oestrogeendominantie?
Oestrogeendominantie treedt op wanneer er een disbalans ontstaat tussen oestrogeen en progesteron in je lichaam. Dit kan veroorzaakt worden door een teveel aan oestrogeen of een tekort aan progesteron. Deze onbalans kan een scala aan symptomen veroorzaken en je algehele welzijn beïnvloeden.
In de aanloop naar de menopauze, ook wel de perimenopauze genoemd, beginnen je hormoonspiegels te fluctueren. Deze fase kan al starten rond je 35e, hoewel de meeste vrouwen deze veranderingen in hun 40's opmerken.
“In vroegere tijden, toen vrouwen vaak niet veel ouder werden dan 30, kwamen deze hormonale veranderingen waarschijnlijk minder voor”
Wat kun je doen?
Als je vermoedt dat je te maken hebt met oestrogeen dominantie, zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen om je hormonen weer in balans te brengen:
Zorg voor je lichaam: Hoewel het misschien voor de hand ligt, wordt het steeds belangrijker om goed voor jezelf te zorgen naarmate je ouder wordt. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende rust en een goede nachtrust zijn cruciaal.
Beperk blootstelling aan xeno-oestrogenen: Deze chemische stoffen, aanwezig in bepaalde plastics, cosmetica en schoonmaakmiddelen, kunnen je hormonale balans verstoren. Kies voor natuurlijke en biologische producten waar mogelijk.
Eet vezelrijke voeding: Vezels helpen bij het afvoeren van overtollig oestrogeen uit je lichaam. Voeg veel groenten, fruit, volle granen en peulvruchten toe aan je dieet.
Houd je cyclus bij: Door je menstruatiecyclus te monitoren, kun je patronen herkennen en beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Dit helpt je om je activiteiten en rustmomenten beter te plannen.
Zoek hulp bij een deskundige: Een expert op het gebied van hormonale gezondheid kan je helpen met een plan dat is afgestemd op jouw unieke situatie.
Raadpleeg een arts: Als je ernstige klachten hebt, zoals aanhoudende stress, depressie, concentratieproblemen of ernstige slaapproblemen, kan een arts je verder helpen. Bio-identieke hormoontherapie kan soms nodig zijn om de balans te herstellen.
Doorbreek het taboe
Er rust nog steeds een taboe op het bespreken van menstruatie, menopauze en hormonale veranderingen. Dit kan ervoor zorgen dat vrouwen aarzelen om hulp te zoeken en blijven rondlopen met behandelbare klachten.
Heb je vragen of wil je je eigen ervaringen delen? Laat dan gerust een reactie achter.
Bedankt voor het lezen en zorg goed voor jezelf!
Liefs, Heleen
Commentaires