Ga naar de inhoud
Home » Blog » Online hormonale disbalans test: zijn jouw hormonen uit balans?

Online hormonale disbalans test: zijn jouw hormonen uit balans?

Kom er achter of je last hebt van een hormonale disbalans:

Heb je als vrouw last van vermoeidheid, stemmingswisselingen, een onregelmatige cyclus of een laag energieniveau? Dan is de kans groot dat je hormonen uit balans zijn. Een hormonale disbalans kan veel invloed hebben op je gezondheid en levensgeluk. Zelf weet ik er alles van!

Gelukkig kun je met de juiste kennis en hulpmiddelen, achterhalen wat er speelt en werken aan het herstellen van je hormoonbalans. Krijg een eerste indruk van jouw hormoonbalans door de test onderaan deze pagina te maken.

Wat is een hormonale disbalans?

Hormonen zijn chemische boodschappers in je lichaam die allerlei processen regelen, zoals je stofwisseling, stemming, slaap, energie, vruchtbaarheid en zelfs hoe je lichaam omgaat met stress. Als je hormonen uit balans zijn, kan dit allerlei klachten veroorzaken.

Bij vrouwen zijn de belangrijkste hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron. Ook hormonen zoals cortisol (stresshormoon), insuline (bloedsuikerregeling) en schildklierhormonen spelen een grote rol. Een disbalans kan ontstaan door verschillende oorzaken, zoals:

  • Stress (wat je cortisolniveau verhoogt).
  • Ongezonde voeding (verkeerde voeding kan zorgen voor ontstekingen en deze verstoren je hormonen).
  • Slaaptekort (waardoor je melatonine- en cortisolniveaus ontregeld raken).
  • Hormonale levensfases (zoals puberteit, zwangerschap, perimenopauze en menopauze).
  • Omgevingsfactoren (denk aan toxines in voeding, cosmetica, schoonmaakmiddelen en kleding).
Perimenopauze hormoonbalans

Hoe herken je een hormonale disbalans?

Iedere vrouw is anders, dus de symptomen van een hormonale disbalans kunnen sterk variëren. Toch zijn er een aantal veelvoorkomende klachten waar je op kunt letten:

Stemmingswisselingen of gevoelens van angst en depressie.
Vermoeidheid, zelfs als je voldoende slaapt.
Gewichtstoename, vooral rond je buik, billen en benen.
Onregelmatige menstruatie of een wegblijvende cyclus.
Verminderd libido.
Haaruitval of een droge huid.
Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of doorslapen.
Spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel of constipatie.

Herken je jezelf in deze klachten? Dan is het een goed idee om hulp in te schakelen.

Hoe kun je jouw hormoonbalans testen?

Een speekseltest is een eenvoudige en betrouwbare manier om je hormoonspiegels te meten. Met deze test kun je stresshormonen zoals cortisol testen, maar ook oestrogeen, progesteron, DHEA en testosteron meten. Ook urine is een goede graadmeter.

Hoe breng je jouw hormonen in balans?

Het goede nieuws is dat een hormonale disbalans vaak omkeerbaar is met de juiste aanpassingen in je levensstijl. Hier zijn enkele praktische tips om je hormonen weer in balans te brengen:

  1. Eet hormoonproof: kies voor onbewerkte voeding met veel vezels (uit groenten), gezonde vetten (zoals avocado’s, noten, vette vis, grasgevoerde roomboter en olijfolie) en voedingsmiddelen die je lever ondersteunen (zoals broccoli en boerenkool).
  2. Verminder stress: probeer manieren te vinden om te ontspannen zodat je cortisol daalt.
  3. Slaap voldoende: Zorg voor een goede nachtrust door een regelmatig slaapschema aan te houden en schermen te vermijden voor het slapengaan.
  4. Beweeg regelmatig: matige beweging, zoals wandelen, pilates of krachttraining, kan je hormonen in balans brengen.
  5. Kies voor supplementen van hoge kwaliteit: denk aan mineralen, d3 en omega 3 (laat je hierin adviseren door een hormoontherapeut).
  6. Detox je omgeving: vermijd hormoonverstorende stoffen in bijvoorbeeld cosmetica, schoonmaakmiddelen en plastic verpakkingen. Deze brengen je hormonen uit balans.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Heb je het gevoel dat je hormonen uit balans zijn en kom je er zelf niet uit? Neem dan contact met me op!

Liefs, Heleen

Hormoonbalans testen:

Gebruik deze gratis online hormonale disbalans test om er achter te komen of jouw klachten kunnen passen bij een verstoorde hormoonbalans.

Hormonale Disbalans Test

Vragen

nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit
nooit